Prueba con livekid
Comparta esta página:
Copiar enlace

La importancia del sueño infantil. ¿Qué necesitan los niños para dormir bien?

mayo 19, 2022 |
Joanna

¿Sabías que durante el primer año de vida de nuestros hijos perdemos en promedio unas 600 horas de sueño? Esa necesidad vital se complica incluso más cuando el sueño infantil causa algunos problemas. En este artículo hablamos sobre qué necesitan los niños para dormir bien.

En este artículo:

La importancia del sueño infantil

El sueño es una necesidad vital para todos, sin embargo en la edad temprana su importancia tiene incluso más peso. Un bebe recién nacido debe dormir entre 14 y 17 horas, pero algunos llegan a dormir hasta incluso 19 horas. El sueño infantil es tan importante porque es cuando aceleran todos los procesos de desarrollo, como la maduración del sistema nervioso o crecimiento de los órganos entre otros. Por eso, tenemos que estar seguros que nuestros bebés duermen correctamente.

Cronotipos del sueño

Todos conocemos a alguien que tiene mucha más energía a primera hora por la mañana o a alguien que funciona mejor en las horas nocturnas. Aunque los bebés duermen mucho más que los adultos, también pueden tener ciertas preferencias en su horario.

En principio existen tres cronotipos básicos, divididos en función de las fases de producción de melatonina (la hormona responsable de regular nuestro sueño): matutino, vespertino o intermedio. Los matutinos suelen despertarse muy pronto por la mañana y representan a unos 25% de la población, los vespertinos suelen estar activos por la noche y representan a otros 25% de la población, y el 50% pertenece al cronotipo intermedio que busca balance entre el horario muy temprano y nocturno.

Un horario adecuado

No existe algo como un horario perfecto que debemos seguir, por lo cual debemos intentar ajustarnos a las horas del sueño que elige nuestro bebe según sus necesidades, siempre teniendo en cuenta si las horas de sueño son suficientes para su etapa madurativa. 

Crea una rutina de sueño

Los bebés igual que los adultos necesitan una rutina de sueño que les permita dormir mejor. Es recomendable construir ciertos hábitos diarios antes de la hora de dormir para agilizar el proceso, cómo la rutina del baño, alimentación o juego en los niños más mayores. Cuando se acerca la hora de dormir, no deberíamos aumentar las actividades, lo que puede aportar más energía y causar una falta de sueño. También deberíamos cuidar el ambiente para que sea cómodo y agradable. 

Bienestar emocional antes de dormir

El bienestar emocional es uno de los puntos más importantes a la hora de hablar sobre el sueño infantil. Si el bebé no está tranquilo, deberíamos ayudarle a conseguirlo para un mayor confort de su sueño, a través del chupete, canciones o incluso ruido blanco. Sin duda, cada bebé es diferente y cada uno puede tener su propia rutina de sueño. Lo más importante es asegurarnos de que cumple suficientes horas de descanso, sin olvidarnos de nosotros mismos ya que también lo necesitamos, en cualquier etapa de la vida.

Foto des Autors
Joanna
Marketing Specialist
Comparta esta página:
Copiar enlace

Lea también

Jarek, Izabela, Maria, Mateusz, Sonia